现在很多人都有颈椎病,根据山东朱氏药业集团小编调查颈椎病的症状有很多,那么如何有效缓解颈椎病呢?今天山东朱氏药业集团小编就给大家带来几个简单的小动作来缓解大家颈椎病的疼痛。

自我运动治疗

1、颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。